Bệnh tim có di truyền không? Yếu tố nguy cơ và cách phòng tránh

Bệnh tim nỗi lo lắng thầm kín của nhiều người. Liệu "bệnh tim có di truyền không" đã từng đặt câu hỏi trong tâm trí bạn? Với bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, việc hiểu rõ mối liên hệ giữa di truyền và bệnh tim, cùng các yếu tố nguy cơ và cách phòng tránh hiệu quả trở nên vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ cung cấp một cái nhìn tổng quan về những nghiên cứu mới nhất và những phát hiện khoa học, giúp bạn nắm rõ hơn về những yếu tố quyết định sự phát triển của bệnh tim mạch và cách đối phó với chúng. 

Bệnh tim có di truyền không?

Bệnh tim có di truyền không? Câu trả lời là có, nhưng không phải tất cả các loại bệnh tim đều bắt nguồn từ yếu tố di truyền. Một số bệnh tim mang tính di truyền rõ rệt, trong khi phần lớn các trường hợp lại liên quan đến lối sống và yếu tố môi trường. Bệnh tim di truyền (di truyền trực tiếp) là nhóm bệnh do đột biến gen cụ thể, có thể truyền từ cha mẹ sang con. Một số ví dụ điển hình gồm:
- Bệnh cơ tim phì đại
- Bệnh cơ tim giãn
- Các rối loạn nhịp tim di truyền như hội chứng Brugada, hội chứng QT dài
- Những bệnh này thường do đột biến gen đơn (di truyền đơn gen), nhưng cũng có trường hợp liên quan đến nhiều gen (đa gen). 
 

Yếu tố gen ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim (di truyền gián tiếp/đa yếu tố) cũng rất phổ biến. Chẳng hạn, một số biến thể gen có thể khiến cơ thể chuyển hóa cholesterol kém, dễ tăng huyết áp hoặc tăng phản ứng viêm, từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, những yếu tố này chỉ làm tăng nguy cơ, chứ không quyết định chắc chắn bạn sẽ mắc bệnh. 
Lưu ý quan trọng: Dù có mang gen di truyền, bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn và kiểm soát tốt các bệnh nền như tăng huyết áp hay đái tháo đường.

Các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch (Ngoài di truyền)

Bên cạnh yếu tố di truyền, bệnh tim mạch còn chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố nguy cơ khác bao gồm cả những yếu tố không thể thay đổi và có thể điều chỉnh được.
Các yếu tố nguy cơ không thể thay đổi:
- Tuổi tác: Nguy cơ mắc bệnh tim tăng dần theo độ tuổi, đặc biệt sau 45 tuổi ở nam và sau 55 tuổi ở nữ.
- Giới tính: Nam giới có nguy cơ mắc bệnh tim mạch sớm hơn. Tuy nhiên, phụ nữ sau mãn kinh cũng có nguy cơ tăng do giảm nội tiết tố bảo vệ tim.
- Tiền sử gia đình: Nếu cha mẹ hoặc anh chị em ruột mắc bệnh tim mạch sớm (trước 55 tuổi ở nam hoặc 65 tuổi ở nữ), bạn cũng có nguy cơ cao hơn, dù không mang gen di truyền trực tiếp.

Các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi (và cách kiểm soát):
- Tăng huyết áp: Làm tăng áp lực lên tim và mạch máu. Kiểm soát bằng chế độ ăn ít muối, giảm stress và dùng thuốc theo chỉ định.
- Cholesterol cao: LDL-C (cholesterol "xấu") cao làm tăng mảng xơ vữa. Hãy ăn nhiều rau xanh, cá béo, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc nếu cần.
- Tiểu đường: Đường huyết cao lâu dài gây tổn thương mạch máu. Kiểm soát bằng chế độ ăn hợp lý, vận động và thuốc.
- Thừa cân, béo phì: Làm tăng gánh nặng cho tim. Giảm cân bằng cách ăn uống cân đối và tập luyện đều đặn.
- Hút thuốc lá: Làm hẹp động mạch, tăng nguy cơ đột quỵ. Việc bỏ thuốc giúp cải thiện sức khỏe tim nhanh chóng.
- Ít vận động: Góp phần làm tăng huyết áp, mỡ máu. Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày sẽ giúp giảm nguy cơ.
- Căng thẳng kéo dài: Tăng nhịp tim, huyết áp. Nên thực hành thiền, yoga hoặc các kỹ thuật thư giãn.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn nhiều chất béo bão hòa, đường, muối dễ dẫn đến bệnh tim. Hãy ưu tiên rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá và dầu thực vật.

Cách phòng tránh bệnh tim hiệu quả

Lối sống lành mạnh chính là chìa khóa vàng để phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng giúp bảo vệ trái tim của bạn:
- Chế độ ăn uống khoa học
Ưu tiên các thực phẩm tốt cho tim mạch như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo (cá hồi, cá thu). Hạn chế chất béo bão hòa, cholesterol xấu, muối và đường tinh luyện. Tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, thịt đỏ nhiều mỡ.
- Tập thể dục đều đặn
Hãy vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, tối thiểu 5 ngày/tuần. Các hình thức phù hợp bao gồm: đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ hoặc tập yoga.
- Kiểm soát cân nặng
Duy trì chỉ số BMI ở mức khỏe mạnh (18.5–24.9) giúp giảm gánh nặng lên tim và mạch máu.
- Nói không với thuốc lá và hạn chế rượu bia
Bỏ thuốc lá là một trong những quyết định tốt nhất cho trái tim. Uống rượu nên có kiểm soát  không quá 1 ly/ngày với nữ và 2 ly/ngày với nam.
- Quản lý căng thẳng
Thực hành thiền, yoga, hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân để cân bằng cảm xúc.
- Ngủ đủ giấc
Hãy ngủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm để phục hồi chức năng tim mạch.
- Khám sức khỏe định kỳ
Kiểm tra huyết áp, mỡ máu, đường huyết định kỳ để phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Nếu có tiền sử gia đình mắc bệnh tim, nên chủ động trao đổi với bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Dù bệnh tim có thể mang yếu tố di truyền, nhưng lối sống mới là yếu tố quyết định đến sức khỏe tim mạch lâu dài. Việc ăn uống khoa học, vận động hợp lý, kiểm soát stress và thăm khám định kỳ sẽ giúp bạn chủ động phòng ngừa hiệu quả. Hãy bắt đầu chăm sóc trái tim của bạn ngay từ hôm nay để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh, trọn vẹn hơn.

Có thể bạn quan tâm: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cereviha hỗ trợ bổ não, bổ mắt, tốt cho tim mạch

Địa chỉ mua thuốc, thực phẩm chức năng uy tín, chất lượng, cam kết chính hãng tại:

• Đặt mua hàng trực tiếp từ website của công ty https://nhathuocso1v354.com.vn. 
• Đặt hàng Online tại Zalo 0919 654 189 - 1800 585 865
• Văn phòng công ty: Số 90- Lô C2 Khu Đô Thị Mới Đại Kim, Quận Hoàng Mai- Hà Nội. SĐT 0243 558 5014
• Giờ mở cửa: 08:00 - 17:00 từ Thứ 2 đến sáng Thứ 7 hàng tuần.