Làm sao phòng ngừa xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ đột quỵ?
Vũ Thái Bảo
Th 5 31/10/2024
Nội dung bài viết
Tìm hiểu xơ vữa động mạch
Xơ vữa động mạch là tình trạng các mảng xơ vữa tích tụ trong lòng động mạch, làm hẹp lòng mạch và cản trở lưu thông máu. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Bệnh thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân như chế độ ăn uống không lành mạnh, lối sống thiếu khoa học, di truyền và các yếu tố nguy cơ khác như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn lipid máu.
Hiện nay, xơ vữa động mạch đang trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều người bởi tính chất nguy hiểm và khó điều trị của bệnh. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có khoảng 17,9 triệu người tử vong do các bệnh tim mạch, trong đó xơ vữa động mạch chiếm tỷ lệ đáng kể. Điều này khiến việc tìm hiểu các phương pháp phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết.
Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin chi tiết về các phương pháp hiệu quả để phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ đột quỵ
Làm sao để hết xơ vữa động mạch ?
Thay đổi lối sống
Để phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch hiệu quả, việc thay đổi lối sống là rất quan trọng. Dưới đây là những phương pháp cụ thể mà mọi người có thể áp dụng:
- Chế độ ăn uống:
Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt: Rau xanh và trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp giảm cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp năng lượng bền vững và hỗ trợ tiêu hóa.
- Hạn chế chất béo bão hòa, đường, muối:
Giảm tiêu thụ các thực phẩm chứa chất béo bão hòa (như thịt mỡ, sản phẩm từ sữa béo) và đường (thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường) sẽ giúp cải thiện nồng độ cholesterol trong máu và duy trì huyết áp ổn định.
- Tăng cường các loại cá béo, dầu ô liu:
Cá béo như cá hồi, cá thu và dầu ô liu chứa axit béo omega-3, rất có lợi cho tim mạch. Chúng giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe của động mạch.
- Tập luyện thể dục:
Các bài tập phù hợp cho người bệnh tim mạch: Các bài tập aerobic như đi bộ, bơi lội, đạp xe và yoga là lựa chọn lý tưởng cho người bệnh tim mạch. Những hoạt động này không quá căng thẳng nhưng vẫn giúp cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tim mạch.
Khuyến khích tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần với mức độ vừa phải (hoặc 75 phút với cường độ cao). Điều này có thể chia thành nhiều buổi tập ngắn trong tuần để phù hợp với điều kiện sức khỏe của từng người.
- Bỏ thuốc lá:
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch do làm tổn thương lớp nội mạc của động mạch và làm giảm lượng oxy trong máu. Điều này dẫn đến tăng huyết áp và nhịp tim, gây căng thẳng cho tim.
- Các phương pháp cai thuốc:
Có nhiều phương pháp cai thuốc hiệu quả như sử dụng miếng dán nicotine, thuốc uống hoặc tham gia các chương trình hỗ trợ cai thuốc. Việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và các chuyên gia y tế cũng rất quan trọng.
- Kiểm soát stress
Stress có thể làm tăng huyết áp và gây ra các vấn đề tim mạch. Các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, và hít thở sâu giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, từ đó có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Điều trị bằng thuốc
Điều trị xơ vữa động mạch không chỉ bao gồm thay đổi lối sống mà còn sử dụng các loại thuốc và phương pháp can thiệp. Các nhóm thuốc thường dùng bao gồm thuốc hạ cholesterol như statins, thuốc hạ huyết áp như ACE inhibitors và thuốc chống đông máu như aspirin.
Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý đến tác dụng phụ của thuốc, chẳng hạn như đau cơ, ho khan hay chảy máu, và phải tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, nội soi mạch máu (angioplasty) là một phương pháp can thiệp phổ biến để mở rộng các động mạch hẹp, giúp cải thiện lưu thông máu.
Trong các trường hợp nặng, phẫu thuật như bắc cầu động mạch vành có thể được chỉ định để tạo đường dẫn mới cho máu đến tim. Tổng thể, việc kết hợp các phương pháp điều trị này sẽ giúp kiểm soát và phòng ngừa các biến chứng nghiêm trọng từ xơ vữa động mạch, mang lại chất lượng cuộc sống tốt hơn cho người bệnh.
Vai trò của khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc phòng ngừa xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ đột quỵ. Một trong những lợi ích lớn nhất của việc khám sức khỏe định kỳ là khả năng phát hiện sớm các dấu hiệu của bệnh lý tim mạch.
Khi xơ vữa động mạch phát triển, thường không có triệu chứng rõ ràng cho đến khi bệnh đã tiến triển nghiêm trọng. Do đó, việc kiểm tra định kỳ giúp phát hiện sớm những thay đổi bất thường trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp can thiệp kịp thời.
Ngoài ra, khám sức khỏe định kỳ cũng giúp đánh giá hiệu quả của các phương pháp điều trị đã áp dụng. Bác sĩ có thể theo dõi tình trạng sức khỏe của bệnh nhân, điều chỉnh phác đồ điều trị nếu cần thiết, từ đó nâng cao khả năng quản lý bệnh lý và giảm thiểu nguy cơ biến chứng.
Việc duy trì lịch khám định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm một lần (tùy theo tình trạng bệnh) không chỉ giúp người bệnh được theo dõi sát sao mà còn tạo cơ hội để được tư vấn về chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp, góp phần quan trọng trong việc phòng ngừa đột quỵ và các biến chứng tim mạch khác.
Qua những thông tin trên có thể thấy việc phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bệnh ký này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng. Do đó khuyến khích mọi người nên chủ động đến găp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời nhằm ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh. Cuối cùng, mỗi người trong chúng ta đều có thể và nên chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình qua lối sống lành mạnh và nhận thức đúng đắn về bệnh xơ vữa động mạch.
Có thể bạn quan tâm: CEREVIHA - Viên uống Giúp bổ Não, bổ Mắt, giảm Cholesterol, phòng chống đột quỵ
Địa chỉ mua thực phẩm bảo vệ sức khỏe - thuốc kê đơn uy tín, chất lượng, cam kết chính hãng tại:
- Đặt mua hàng trực tiếp từ website của công ty https://nhathuocso1v354.com.vn. Đặt hàng Online tại Zalo 0919 654 189 - 1800 585 865
- Văn phòng công ty: Số 90- Lô C2 Khu Đô Thị Mới Đại Kim, Quận Hoàng Mai- Hà Nội. SĐT 0243 558 5014
- Giờ mở cửa: 08:00 - 17:00 từ Thứ 2 đến sáng Thứ 7 hàng tuần.
- Địa chỉ Quầy thuốc Công ty: Quầy thuốc số 1- V354. Số 120 phố Đốc Ngữ.
- Giờ mở cửa : Từ 09:00- 21:00 tất cả các ngày trong tuần.( Cả T7, CN)