Nên uống gì để hỗ trợ lưu thông máu huyết?

Trong cuộc sống hiện đại, lưu thông máu đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe và đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả. Máu không những mang oxy và dưỡng chất đến từng tế bào mà còn giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn và áp lực công việc, nhiều người đang gặp phải tình trạng lưu thông máu kém, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, đau nhức và thậm chí là các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn theo thời gian. Nhận thức được tầm quan trọng của vấn đề này, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về các loại thức uống có khả năng cải thiện lưu thông máu, giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Các loại thức uống hỗ trợ lưu thông máu

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp cùng các loại thức uống bổ dưỡng có thể giúp cải thiện khả năng lưu thông máu, bảo vệ tim mạch và duy trì sức khỏe toàn diện. Dưới đây là một số gợi ý thức uống phổ biến và hữu ích:

Nước nọc

Nước lọc đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là lưu thông máu. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ nước, máu trở nên bão hòa và lưu thông mượt mà hơn qua các mạch máu, từ đó giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và hạn chế các cơn co thắt không cần thiết. Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, mặc dù con số này có thể thay đổi tùy theo cân nặng, mức độ hoạt động thể chất và điều kiện thời tiết.

Nước ép trái cây

Nước ép từ các loại trái cây không chỉ mang lại vị ngon mát mà còn giúp cải thiện lưu thông máu một cách tự nhiên. Ví dụ, nước ép cam và quýt chứa nhiều vitamin C cùng flavonoid, những chất có tác dụng bảo vệ các mạch máu khỏi tổn thương do gốc tự do. Nước ép lựu với hàm lượng polyphenol và chất chống oxy hóa cao giúp tăng cường sức khỏe nội mạc mạch máu, cải thiện tuần hoàn và giảm viêm. Bên cạnh đó, nước ép táo và nước ép ổi, vốn giàu các hợp chất chống oxy hóa như quercetin và vitamin C, cũng góp phần bảo vệ tim mạch.

Sinh tố 

Sinh tố là một lựa chọn bổ dưỡng giúp cung cấp một lượng lớn vitamin và chất xơ cần thiết cho sức khỏe. Sinh tố đu đủ, chẳng hạn, không chỉ ngon miệng mà còn chứa enzyme papain hỗ trợ tiêu hóa, giúp quá trình lưu thông máu diễn ra hiệu quả hơn. Sinh tố bơ với nguồn chất béo lành mạnh, vitamin E và kali giúp bảo vệ và duy trì sự linh hoạt của mạch máu. Ngoài ra, sinh tố chuối cung cấp kali và chất xơ giúp điều hòa huyết áp và giữ cho mạch máu luôn dẻo dai.

Trà

Trà là một thức uống truyền thống không chỉ giúp giải khát mà còn có nhiều lợi ích cho hệ tuần hoàn. Trà gừng được biết đến với tác dụng làm ấm cơ thể và kích thích lưu thông máu, từ đó hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm lạnh và giảm viêm. Trong khi đó, trà xanh chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như catechin, giúp bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa quá trình lão hóa của các tế bào tim mạch.

Nước chanh ấm

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng là một thói quen tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tuần hoàn. Với hàm lượng vitamin C cao cùng các chất chống oxy hóa, nước chanh ấm giúp tăng cường sức khỏe của mạch máu và kích thích quá trình trao đổi chất. Điều này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp máu lưu thông tốt hơn khắp cơ thể.

Nước ép nha đam

Nước ép nha đam từ lâu đã được biết đến như một loại thức uống thanh lọc cơ thể. Nhờ chứa nhiều enzyme và các chất chống viêm, nước ép nha đam giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm stress oxy hóa, từ đó góp phần hỗ trợ quá trình lưu thông máu và bảo vệ sức khỏe mạch máu.

Sữa đậu nành 

Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp isoflavone tự nhiên, những hợp chất có tác dụng bảo vệ tim mạch. Isoflavone giúp duy trì sự linh hoạt của mạch máu, đồng thời hỗ trợ quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bổ sung dinh dưỡng mà vẫn hạn chế việc tiêu thụ sữa từ nguồn động vật.

Nước ép củ dền

Cuối cùng, nước ép củ dền là một thức uống đặc biệt bởi hàm lượng nitrat cao. Nitrat chuyển hóa thành nitric oxide trong cơ thể, một chất có tác dụng giãn mạch mạnh mẽ giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ giảm huyết áp. Việc uống nước ép củ dền thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể.

Lưu ý khi sử dụng các loại thức uống hỗ trợ lưu thông máu

- Liều lượng và tần suất
Sử dụng đúng liều lượng và không lạm dụng. Nên đa dạng hóa các loại thức uống thay vì chỉ dựa vào một nguồn duy nhất để cung cấp dưỡng chất.
- Đối tượng cần thận trọng
Phụ nữ mang thai, cho con bú và người có bệnh lý nền cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng, nhằm tránh tương tác không mong muốn với tình trạng sức khỏe hoặc thuốc đang dùng.
- Lối sống lành mạnh
Kết hợp dùng thức uống hỗ trợ lưu thông máu với một chế độ ăn uống cân bằng, dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt lành mạnh để tối ưu hóa hiệu quả bảo vệ tim mạch và cải thiện sức khỏe.

Các phương pháp khác giúp lưu thông máu

Dưới đây là các phương pháp khác hỗ trợ lưu thông máu huyết
- Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục kích thích cơ tim hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp tăng cường tuần hoàn máu đến mọi bộ phận của cơ thể. Đồng thời, nó cũng cải thiện tính linh hoạt của mạch máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

- Tránh xa thuốc lá và rượu bia
Thuốc lá chứa nicotine – chất gây co thắt mạch máu, làm giảm lưu lượng máu và tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Hút thuốc lá còn làm tổn thương lớp nội mạc (lớp niêm mạc bên trong) của mạch máu, dẫn đến tắc nghẽn. Tiêu thụ quá nhiều rượu bia có thể gây rối loạn tuần hoàn máu, làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến chức năng gan, nơi sản xuất các yếu tố đông máu.
- Kiểm soát căng thẳng
Khi bị căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ giải phóng hormone cortisol và adrenaline, làm tăng nhịp tim và co thắt mạch máu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu mà còn có thể gây ra các vấn đề như cao huyết áp hoặc đau tim.
Để kiểm soát căng thẳng, bạn có thể thực hành thiền định, giúp làm dịu tâm trí, giảm nhịp thở và nhịp tim, từ đó cải thiện tuần hoàn máu. Bạn cũng nên thực hiện các bài tập hít thở sâu, chẳng hạn như hít vào bằng mũi trong 4 giây, giữ hơi thở trong 4 giây và thở ra trong 6 giây. Âm nhạc nhẹ nhàng có thể có tác dụng giảm căng thẳng và ổn định nhịp tim. Để thư giãn cơ thể, bạn có thể massage, tắm nước ấm hoặc ngâm chân trong nước muối ấm, giúp thư giãn các cơ và thúc đẩy tuần hoàn máu.
- Duy trì cân nặng hợp lý
Để duy trì cân nặng hợp lý, điều quan trọng là phải hiểu rõ vì sao cân nặng lại quan trọng. Thừa cân hoặc béo phì có thể gây áp lực lên hệ thống tuần hoàn, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và mạch máu. Để giảm nguy cơ này, bạn nên áp dụng chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây và protein nạc, đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và đường tinh luyện. Bên cạnh đó, kết hợp tập luyện thể dục đều đặn cũng là một giải pháp hiệu quả để duy trì cân nặng lý tưởng.
- Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể, bao gồm cả hệ tuần hoàn. Thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến tăng huyết áp, viêm nhiễm và giảm khả năng lưu thông máu. Để cải thiện giấc ngủ, hãy tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Tránh sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc xem TV ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ, và tạo môi trường ngủ thoải mái bằng cách giữ phòng tối, yên tĩnh và mát mẻ.
- Theo dõi sức khỏe định kỳ
Việc theo dõi sức khỏe định kỳ rất quan trọng vì kiểm tra huyết áp, cholesterol và đường huyết giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn liên quan đến tuần hoàn máu. Những dấu hiệu cần chú ý bao gồm đau ngực, khó thở, cảm giác tê bì hoặc lạnh ở tay chân, và mệt mỏi kéo dài mà không rõ nguyên nhân. Nếu gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Có thể bạn quan tâm: Helogin - Viên uống hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não

Địa chỉ mua thuốc, thực phẩm chức năng uy tín, chất lượng, cam kết chính hãng tại:

• Đặt mua hàng trực tiếp từ website của công ty https://nhathuocso1v354.com.vn. 
• Đặt hàng Online tại Zalo 0919 654 189 - 1800 585 865
• Văn phòng công ty: Số 90- Lô C2 Khu Đô Thị Mới Đại Kim, Quận Hoàng Mai- Hà Nội. SĐT 0243 558 5014
• Giờ mở cửa: 08:00 - 17:00 từ Thứ 2 đến sáng Thứ 7 hàng tuần.
• Địa chỉ Quầy thuốc Công ty: Quầy thuốc số 1- V354. Số 120 phố Đốc Ngữ. 
• Giờ mở cửa : Từ 09:00- 21:00 tất cả các ngày trong tuần.( Cả T7, CN)