
Sức đề kháng yếu nên uống gì vào mùa lạnh để phòng bệnh?
A Dự
Th 4 05/02/2025
Nội dung bài viết
Mùa lạnh đã đến, thời tiết thay đổi thất thường khiến nhiều người lo lắng về sức khỏe, đặc biệt là khi sức đề kháng suy giảm. Đừng quá lo lắng! Bài viết này sẽ "bật mí" cho bạn những loại đồ uống đơn giản, dễ làm nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc tăng cường sức đề kháng, giúp bạn và gia đình luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng suốt mùa đông lạnh giá. Cùng khám phá ngay nhé!
Vì sao sức đề kháng suy giảm vào mùa lạnh ?
Mùa lạnh là thời điểm sức đề kháng của cơ thể dễ bị suy yếu, và dưới đây là những lý do chính:
- Thời tiết khắc nghiệt
+ Nhiệt độ thấp và độ ẩm giảm khiến niêm mạc mũi, họng bị khô, dễ tổn thương và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus xâm nhập.
+ Không khí lạnh cũng làm co mạch máu, giảm lưu thông máu đến các cơ quan, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch.
- Ít vận động
+ Thời tiết lạnh khiến chúng ta có xu hướng lười vận động hơn, dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm lại, giảm hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch.
- Chế độ ăn uống thiếu cân bằng
Mùa đông thường ít rau xanh và trái cây tươi, dẫn đến thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin C, vitamin D, kẽm, sắt... vốn là những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng.
Sức đề kháng yếu nên uống gì vào mùa lạnh
Mùa lạnh là thời điểm cơ thể dễ bị suy giảm sức đề kháng, khiến chúng ta dễ mắc các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. Vậy sức đề kháng yếu nên uống gì để cải thiện tình trạng này? Câu trả lời nằm ở những loại đồ uống đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.
- Nước ấm là một trong những lựa chọn đơn giản nhưng rất hiệu quả để duy trì sức khỏe trong mùa đông. Uống nước ấm giúp giữ ấm cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh và hỗ trợ lưu thông máu, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Để đạt được lợi ích tối đa, bạn nên uống đủ 2-3 lít nước ấm mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp cơ thể duy trì lượng nước cần thiết mà còn hỗ trợ quá trình thanh lọc độc tố, giữ cho da và các cơ quan nội tạng luôn khỏe mạnh.
- Trà gừng là một thức uống không thể thiếu trong mùa lạnh nhờ vào đặc tính ấm của gừng. Gừng giúp làm nóng cơ thể từ bên trong, giảm cảm giác lạnh và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trà gừng còn có tác dụng giảm đau họng, làm dịu các triệu chứng khó chịu khi bị viêm họng. Để tận dụng tối đa lợi ích của trà gừng, bạn nên uống 2-3 tách trà gừng mỗi ngày. Thêm một chút mật ong hoặc chanh vào trà sẽ không chỉ tăng hương vị mà còn bổ sung thêm vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Trà chanh mật ong là một lựa chọn tuyệt vời khác để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông. Chanh giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh. Mật ong không chỉ làm ngọt trà mà còn có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm dịu họng và giảm các triệu chứng viêm nhiễm. Bạn có thể uống trà chanh mật ong vào buổi sáng hoặc khi cảm thấy khó chịu, hòa tan một thìa mật ong và một lát chanh vào tách trà ấm để tận hưởng hương vị thơm ngon và bổ dưỡng.
- Nước ép trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các loại quả như cam, quýt, bưởi, ổi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại. Nước ép trái cây cung cấp năng lượng tự nhiên từ đường tự nhiên có trong trái cây, giúp bạn duy trì sức khỏe và tinh thần trong những ngày lạnh giá. Để đảm bảo bạn nhận được những dưỡng chất tối ưu, hãy ưu tiên uống nước ép tươi và tránh các loại nước ép đóng hộp hoặc có đường thêm vào.
- Sữa chua chứa probiotics, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp phòng chống các tác nhân gây bệnh. Bạn nên ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày. Để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp sữa chua với trái cây tươi hoặc một ít mật ong.
- Các loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà atiso, và trà bạc hà giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, một số loại trà thảo dược còn có tác dụng bổ dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và phòng chống bệnh tật. Bạn nên uống trà thảo dược hàng ngày. Thưởng thức trà hoa cúc vào buổi tối để thư giãn, trà bạc hà sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, hoặc trà atiso vào bất cứ thời điểm nào bạn cảm thấy cần sự thư giãn.
- Nước hầm xương giàu collagen, giúp hỗ trợ sức khỏe làn da, xương khớp và cấu trúc cơ thể. Ngoài ra, nước hầm xương còn cung cấp nhiều khoáng chất như canxi, magie và phospho, giúp phục hồi sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn nên uống nước hầm xương ấm mỗi ngày. Để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng, bạn có thể thêm một ít rau củ hoặc gia vị như gừng và hành tây. Nước hầm xương cũng có thể được sử dụng như một phần của bữa ăn, kết hợp với các món ăn bổ dưỡng khác.
Lưu ý khi tăng cường sức đề kháng bằng đồ uống
Để tối đa hóa hiệu quả của việc sử dụng đồ uống tăng cường sức đề kháng, việc uống đều đặn là vô cùng quan trọng. Các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong các loại đồ uống này cần được bổ sung thường xuyên để duy trì nồng độ ổn định trong cơ thể, từ đó giúp hệ miễn dịch hoạt động tối ưu. Uống đều đặn không chỉ giúp cơ thể tích lũy đủ lượng dưỡng chất cần thiết mà còn ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt, tránh làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh. Tốt nhất là nên uống hàng ngày, đặc biệt là trong thời điểm giao mùa hoặc khi có dịch bệnh, tuân thủ liều lượng khuyến nghị và kết hợp nhiều loại đồ uống khác nhau để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Đồ uống chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc sức khỏe tổng thể. Để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, cần kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường hiệu quả của các loại đồ uống, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, hạn chế đồ ăn chế biến sẵn; ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đảm bảo giấc ngủ sâu; và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Cuối cùng nếu bạn có bệnh nền, tình trạng sức khỏe đặc biệt hoặc đang sử dụng thuốc, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng đồ uống tăng cường sức đề kháng là rất quan trọng. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn, giúp bạn sử dụng đồ uống một cách an toàn và hiệu quả nhất.
Có thể bạn quan tâm: Vernient - Bổ sung Albumin, tăng cường sức khỏe toàn diện
Địa chỉ mua thuốc, thực phẩm chức năng uy tín, chất lượng, cam kết chính hãng tại:
- Đặt mua hàng trực tiếp từ website của công ty https://nhathuocso1v354.com.vn. Đặt hàng Online tại Zalo 0919 654 189 - 1800 585 865
- Văn phòng công ty: Số 90- Lô C2 Khu Đô Thị Mới Đại Kim, Quận Hoàng Mai- Hà Nội. SĐT 0243 558 5014
- Giờ mở cửa: 08:00 - 17:00 từ Thứ 2 đến sáng Thứ 7 hàng tuần.
- Địa chỉ Quầy thuốc Công ty: Quầy thuốc số 1- V354. Số 120 phố Đốc Ngữ.
- Giờ mở cửa : Từ 09:00- 21:00 tất cả các ngày trong tuần.( Cả T7, CN)