Thuốc Omega 3: Tác dụng và cách sử dụng hằng ngày

Omega 3 là dưỡng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, nhiều người vẫn mơ hồ về tác dụng omega 3, chưa biết nên bổ sung qua thuốc omega 3 hay thực phẩm, hoặc dùng sai cách dẫn đến hiệu quả thấp. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc, cung cấp thông tin chi tiết về nguồn gốc, lợi ích và cách sử dụng omega 3 hiệu quả, giúp độc giả tận dụng tối đa giá trị của dưỡng chất này cho sức khỏe tổng thể.

Omega 3 là gì?

Omega 3 là một nhóm axit béo không no thiết yếu cho cơ thể, nhưng cơ thể con người không thể tự tổng hợp mà phải hấp thụ từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ, tim mạch, mắt và hệ miễn dịch. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng Omega 3 có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện trí nhớ và duy trì chức năng não bộ khỏe mạnh. Do đó, việc bổ sung Omega 3 đầy đủ rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể.

Các loại axit béo Omega 3 chính

- EPA (Eicosapentaenoic acid)
EPA là một loại axit béo Omega 3 chủ yếu có trong các loại cá biển và dầu cá. Nó có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ và đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ điều trị trầm cảm.
- DHA 
DHA là một thành phần quan trọng trong cấu trúc màng tế bào não và võng mạc mắt. DHA có vai trò thiết yếu trong sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh và duy trì chức năng não bộ ở người trưởng thành. Việc bổ sung DHA giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và ngăn ngừa suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.
- ALA
Ngoài ra, ALA, một dạng Omega 3 có nguồn gốc thực vật, cũng là một lựa chọn cho những người không ưa thích ăn hải sản hoặc có thể sử dụng thuốc omega 3 từ dầu hạt lanh và dầu chia. ALA có thể chuyển hóa thành EPA và DHA trong cơ thể, nhưng tỷ lệ chuyển hóa khá thấp. Tuy nhiên, ALA vẫn là một nguồn Omega 3 quan trọng cho những người không ăn hải sản.

Nguồn gốc của Omega 3

Omega 3 có thể được cung cấp từ hai nguồn chính: thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung.

Thực phẩm giàu Omega 3

Một số loại thực phẩm giàu Omega 3 bao gồm:
- Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá ngừ… đều là những nguồn cung cấp EPA và DHA dồi dào.
 

- Hạt và dầu thực vật: Hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, dầu hạt cải, dầu đậu nành… là những nguồn ALA phong phú.
- Rau xanh: Một số loại rau như rau bina, rau cải xoăn cũng có chứa một lượng nhỏ Omega 3.
- Trứng và sữa: Một số loại trứng và sữa được bổ sung Omega 3 để tăng cường lợi ích sức khỏe.

Thực phẩm chức năng bổ sung Omega 3

Với những người không thể hấp thụ đủ Omega 3 qua thực phẩm, các sản phẩm bổ sung là một lựa chọn hợp lý. Các dạng bổ sung phổ biến bao gồm:
- Dầu cá Omega 3: Chiết xuất từ dầu cá biển, cung cấp EPA và DHA với hàm lượng cao.
- Dầu tảo Omega 3: Nguồn Omega 3 từ tảo biển, phù hợp với người ăn chay.
- Viên nang Omega 3: Dạng viên uống tiện lợi, giúp duy trì mức Omega 3 ổn định trong cơ thể.

Tác dụng tuyệt vời của Omega-3 đối với sức khỏe

Omega-3 là một nhóm axit béo thiết yếu, thường có trong các loại cá béo (như cá hồi, cá thu, cá trích), hạt lanh, hạt chia và một số loại hạt khác. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung Omega-3 đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là:

Sức khỏe tim mạch

+ Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Omega-3 giúp cải thiện chức năng mạch máu, từ đó hạn chế các yếu tố gây xơ vữa động mạch.
+ Hỗ trợ giảm triglyceride trong máu: Nồng độ triglyceride cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim. Bổ sung Omega-3 có thể giúp giảm đáng kể chỉ số này.
+ Giúp giảm huyết áp: Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 có khả năng hỗ trợ ổn định huyết áp, đặc biệt hữu ích cho người cao huyết áp.
+ Ngăn ngừa hình thành cục máu đông: Omega-3 giúp giảm kết dính tiểu cầu, từ đó làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông trong lòng mạch.

Sức khỏe não bộ và thị lực

+ Hỗ trợ phát triển và duy trì chức năng não: Omega-3 là thành phần quan trọng trong màng tế bào não, giúp phát triển não bộ ở trẻ em và duy trì hoạt động của não ở người lớn.
+ Cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung: Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung Omega-3 có thể giúp tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ, đặc biệt ở người cao tuổi.
+ Tốt cho sức khỏe mắt: Omega-3 có thể giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đồng thời hỗ trợ duy trì độ ẩm cho mắt.

Giảm viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch

- Kháng viêm: Omega-3 có đặc tính kháng viêm, giúp làm giảm các triệu chứng viêm khớp, đau khớp.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Một hệ miễn dịch khỏe mạnh có thể phòng ngừa nhiều bệnh tật, và Omega-3 được cho là giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Sức khỏe tinh thần

Omega 3 đã được chứng minh có khả năng cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm và lo âu. Bổ sung đủ Omega 3 có thể hỗ trợ cân bằng tâm trạng và giảm căng thẳng, đặc biệt khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác.

Làn da

Omega 3 hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh từ bên trong, giúp giảm tình trạng khô da và các vấn đề như viêm da, chàm. Nó còn có thể cải thiện độ đàn hồi của da và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Cách lựa chọn thuốc Omega 3 chất lượng

Hàm lượng EPA và DHA

- Chọn sản phẩm có ghi rõ hàm lượng EPA và DHA cao
- Nếu bạn muốn bảo vệ tim mạch, tìm sản phẩm nhiều
- EPA Nếu quan tâm đến não bộ, tìm sản phẩm nhiều DHA
- Tổng lượng EPA và DHA nên chiếm ít nhất 50% tổng dầu cá

Nguồn gốc của dầu cá

- Ưu tiên sản phẩm từ cá nhỏ như cá trích, cá mòi, cá thu
- Tránh cá lớn như cá ngừ (có thể chứa nhiều thủy ngân)
- Tìm dầu cá từ vùng biển sạch (như Na Uy, Iceland, Alaska)
- Chọn sản phẩm có ghi rõ quy trình lọc tạp chất và kim loại nặng

Chứng nhận chất lượng

- Tìm sản phẩm có chứng nhận IFOS (International Fish Oil Standards)
- Các chứng nhận khác: USP, GMP, NSF hoặc TGA
- Ưu tiên sản phẩm đã được kiểm nghiệm độc lập

Viên uống bổ mắt Lutezan Omega-3

Viên uống bổ mắt Lutezan Omega-3, được sản xuất bởi ADAMED CONSUMER HEALTHCARE S.A tại Ba Lan, giúp cải thiện sức khỏe mắt, đặc biệt là trong các tình trạng khô mắt, mỏi mắt, và thoái hóa điểm vàng. Sản phẩm chứa hai axit béo omega-3 quan trọng là DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic), giúp bảo vệ mắt khỏi sự thoái hóa hoàng điểm và giảm nguy cơ hội chứng khô mắt. Ngoài ra, Lutezan còn cung cấp Lutein và Zeaxanthin, hai carotenoid quan trọng trong võng mạc, giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương ánh sáng và oxy hóa. 
 

Các vitamin như C, E, và kẽm trong công thức cũng hỗ trợ sức khỏe thị lực và bảo vệ tế bào. Sản phẩm thích hợp cho những người làm việc nhiều với máy tính, mắc bệnh về mắt, hoặc từ 10 tuổi trở lên.

Bạn quan tâm có thể xem chi tiết: Tại đây

Địa chỉ mua thuốc, thực phẩm chức năng uy tín, chất lượng, cam kết chính hãng tại:

• Đặt mua hàng trực tiếp từ website của công ty https://nhathuocso1v354.com.vn. 
• Đặt hàng Online tại Zalo 0919 654 189 - 1800 585 865
• Văn phòng công ty: Số 90- Lô C2 Khu Đô Thị Mới Đại Kim, Quận Hoàng Mai- Hà Nội. SĐT 0243 558 5014
• Giờ mở cửa: 08:00 - 17:00 từ Thứ 2 đến sáng Thứ 7 hàng tuần.
• Địa chỉ Quầy thuốc Công ty: Số 90- Lô C2 Khu Đô Thị Mới Đại Kim, Quận Hoàng Mai- Hà Nội.
• Giờ mở cửa : Từ 09:00- 21:00 tất cả các ngày trong tuần.( Cả T7, CN)